秋季降温
保护好你的前列腺
随着秋季的深入
我们迎来了气温骤降的警告
很多男同胞的前列腺容易 “闹脾气”
甚至坐着都觉得不舒服。
怕凉、怕闷，
保养不用搞的太复杂。
先做好 “保暖”
秋裤该穿就得穿：别嫌麻烦，也别“耍单儿”。下半身暖和了，肚子和骨盆区域的血液循环才好，前列腺才不会因为受冷收缩而“闹情绪”。 别坐凉椅子：秋天已经很凉了去公园、坐公交站时，有条件随身带个隔凉的垫子，避免受到“冷刺激”。 穿宽松的裤子：别穿那种紧梆梆的牛仔裤或内裤，让下面憋得喘不过气。宽松的裤子透气前列腺能舒服些。习惯：重点在“动”别“憋”
千万别憋尿：这是大忌！想尿就赶紧去。憋尿会让膀胱压力巨大，反过来压迫前列腺，还容易让尿液返流“泡”着前列腺。 别久坐：司机、办公室白领要注意。坐久了，前列腺就被压得“喘不过气”，血液循环不畅。每隔一会，站起来走动一下，踢踢腿、弯弯腰。 多运动：可以慢跑、快走、游泳。跑步，能很好地“按摩”骨盆，促进血液循环，对前列腺有好处。展开剩余54%吃的：多喝水少辣、多清淡
秋天干燥，很多人喝水少，觉得 “不渴就不用喝”，但喝水少了，尿液会变浓，里面的 “杂质” 多，流到前列腺附近时，容易刺激它。 少吃喝“刺激的”： 辣的：火锅、烧烤、麻辣烫……尽量少吃。这些东西吃了容易让前列腺和膀胱不适，本来就容易尿频，这下更难受了。 凉的：冰水、冷饮，既凉又刺激，会直接 “刺激” 前列腺。那事儿：重点在“规律”别“极端”
适度“排空”：太久没有性生活，前列腺液会淤积在里面，所以，有规律的性生活，相当于给前列腺“做一次大扫除”。 也别“过度”：太频繁了，前列腺老是处于充血状态，休息不过来，也会累出病。 简单说：不憋着，也别纵欲，找到适合自己的节奏。穿衣要保暖，
喝水是关键；
辛辣要远离，
规律运动身体好，
把上面这些小事做好，
保养好自己的前列腺。
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JIUZHOU
专注男性健康
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